كيف تنتصر على التفكير السلبي والشعور بالأحباط ؟

كيف تنتصر على التفكير السلبي والشعور بالأحباط ؟

بحسب لون النظارة التى يرتديها الشخص. يرى الحياة من حوله...

فإذا كانت عدسات نظارتك سوداء. فإنك ترى ما حولك قاتما ..

أما إذا كانت العدسات شفافة .فستظهر الحياة جميلة برغم ما يعترضك فيها من صعاب او مشكلات ..

ماذايحدث لك  إذا وجدت نفسك تئن تحت وطأة الضغوط النفسية  تحرمك من راحة القلب ؟

كنت تواجه مثلا بسوء فهم لموقفك .من شخصيه تعتز بها ..او تواجه بتخاذل قريب او صديق فى وقت منحة ...او بنقد يوجه إليك فى غير مكانه ...او بإخفاقك فى تحقيق هدف ما  او غيره من المواقف او الاحداث التى تتعرض لها فى حياتك اليوميه ..وتتسبب فى إحساسك بالإحباط

هنا تختلف الاستجابة للمثيرات التى تضغطك نفسيا من شخص لآخر ..وتعتمد ردود الافعال على حاله الفرد النفسية والاتزان الانفعالى الذى يعيش فيه وحاله السلام العقلي التى يتمتع بها 

وتختلف ردود الافعال بإختلاف أسلوب التربيه فى الصغر .

وهنا يتفق المتخصصون فى علم النفس على ضرورة ان يتعلم الشخص الذى يشعر بالإحباط .الايجابيه .

بمعنى ان يبدأ النظر الى الامور بطريقه مختلفه ..فيرى إمكاناته العقلية وجوانب تميزه.والنواحى الايجابية فى شخصيته ..فيقتنع بإنه ذو قيمه وأهميه ...وبالتالى يستطيع ان يعود بلأمور الى حجمها الطبيعى ..ويراها بمنظورها الحقيقى ..بلا زياده ..او نقصان .

أما الخطوة المهمه هنا 

التى ينصنح بها المتخصصون ..هى ضرورة التمييز والتفرقة بين رفض الآخرين ((لأفعالنا)) وبين رفضهم ((لشخصياتنا))

فالفرق بينهما كبير وإدراكه يؤدى الى التحرر من الكثير من الضغوط النفسية التى تتراكم فوق بعضها ...ويسهم فى إعادة الهدوء والتوازن لمواجهه الأمور بتعقل وبترو

وهذه الخطوات هدية لك ممن يهمهم أمرك من الخبراء النفسيين حتى تتدرب نفسك على الثبات فى مواجهه مثل هذه الاحباطات :

1-إقبل نفسك كما انت ..كون علاقة طيبه مع ذاتك ..احترمها..وكن رحيما بها ...فنفسك غالية فى نظر خالقك ..فلابد أن تكون هكذا نظرتك أنت أيضا ..

2-إذا كنت فى البيت ..حاول الاسترخاء والاستماع الى الموسيقى الهادئة ..ولا تحاول ان تزحم رأسك بخيالات وأفكار كثيرة قد تكون بعيده كل البعد عن الحقيقة 

اما اذا كنت فى مكان بعيد .وامامك وقت للوصول الى البيت ..فقضى وقت فى المشي والتجول فى الطرق الهادية ..وابتعد عن الامكان الصاخبه حتى يعود إليك هدوء فكرك 

3- أقرأ دائما عن التفاؤل ومما يدعوا للسعاده والراحه والابتسامه 

4-أكتب كل ما يضايقك ويؤلم نفسك وتأكد ان كل من سكب افكاره على الورق نجح فى استكشاف الامور ووضووحها وحلها 

5-مارس بعض التمارين الرياضية البسيطه بمكان هادىء وهواء طلق 

6- كن موضوعيا فى التفكير .فقد تكتشف عيبا فى شخصيتك يحتاج الى علاج 

7-تعرف على ناس جدد وكون صداقات جديده 

8-هل تعرف متى كان آخر خطاب كتبته ؟؟ أكتب رسائل لاصدقاءك او اقاربك ولا تنسي ان ترجمه المشاعر فى كلمات مكتوبه تنعش نفسك 

9-جدد فى نمط حياتك . وبخاصة فى طريقة استذكارك للدروس ..او فى عملك ..وقضاء وقت فراغك ....جدد-- طور---ابتكر---فكر بإيجابيه  وحسن ظن فى الله ...فأنت صاحب وصانع كل ما تفعل .

10-كافئ نفسك بوجبه خفيفه خارج المنزل مع ممن تحب 

11-واخيرا ..ثق انك سوف تلمس بنفسك النجاح فى ان تقول وداعا لمشاعر الاحباط والاكتئاب المفاجئه ..فتنجح مع نفسك وت\ور من ذاتك وتتصالح معها وتقيم علاقات طيبة مع الاخرين ...فهنيئا لك 

اذا كنت تعانى من قلق او توتر او خوف اضغط هنا 

-----------------------------------------------------------

#كابتن_روكا

للتواصل عبر الفيس بوك أضغط هنا 

للاستشارات والاستفسار عن دوراتنا التدريبية  من خارج مصر يرجى اضافه الكود (02) 

01204998300